Yangi boshlanuvchilarning birinchi qoyaga ko'tarilish tajribasi uchun to'g'ri tayyorgarlik nafaqat xavfsizlikni ta'minlaydi, balki tajribani oshiradi. Bu yerda tafsilotlar:
I. Jismoniy va ruhiy tayyorgarlik
Isitish: boʻgʻinlarni boʻshashtirish va qoʻl, elka, oyoq va bel mushaklarini choʻzish uchun 5{1}}10 daqiqalik tanani toʻliq{2}} qizdiring.
Aqliy tayyorgarlik: Qoyaga ko'tarilish balandlik qo'rquvini engishni talab qiladi. Tinchlaning, shoshilmang va shoshilmang.
II. Kiyim va jihozlar
Qulay kiyim: engil, cho'ziluvchan kiyimlar. Toqqa chiqish uskunasiga bo'sh kiyimlarni qirqishdan saqlaning.
Toqqa chiqish poyafzallari: oyoqqa yaqin bo'lgan professional toqqa chiqish poyafzallari, tortishni oshiradi, ushlash va barqarorlikni yaxshilaydi.
Xavfsizlik uskunalari: Yangi boshlanuvchilar xavfsizlik kamarlari, qattiq shlyapalar va bo'r qoplarini kiyishlari kerak.
Qo'lqoplar (ixtiyoriy): Qo'llari eskirgan yangi boshlanuvchilar uchun yupqa qo'lqoplar mavjud, ammo ba'zi joylarda toshli sirtni yaxshiroq his qilish uchun yalangoyoq yurish tavsiya etiladi.
III. Texnologiya va xavfsizlik
Asosiy harakatlarni o'rganing: ushlash, oyoq harakati, vaznni o'zgartirish, cho'zish va cho'zish kabi asosiy ko'nikmalarni o'rganing. Xavfsizlik bo'yicha trening: O'qituvchining xavfsizlik qoidalarini, arqonlardan foydalanishni, qo'nish nuqtasini aniqlashni va favqulodda vaziyatlar tartibini tushuntirishini tinglang.
Oson marshrutdan boshlang: Yangi boshlanuvchilar pastroq, qiyinroq marshrutdan boshlashlari va asta-sekin yuqoriroq yoki qiyinroq marshrutni sinab ko'rishlari kerak.
Trener yoki hamkor hamrohligida: Xavfsizlikni ta'minlash va harakatlaringizni o'z vaqtida to'g'rilash uchun birinchi ko'tarilishda sizga murabbiy yoki tajribali alpinist hamroh bo'lgan ma'qul.
